12.3 km | 01:21:57 | 06:40/km日期: 2018-12-19 18:53 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(54)
Pace: 09'56" / 06'19" / 06'42" / 06'58" / 07'03" / 06'37" / 07'05" / 06'59" / 06'38" / 06'40" / 06'26" / 06'43" / 06'14" /
霧氣重、空氣不太好,和喬偉學長軽鬆跑清交,吃交大麥當勞。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
141.50 km ![](images/shoe.png)
Asics 201811 累積 :
148.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'56" | 00:09'56" |
2 | 06'19" | 00:16'15" |
3 | 06'42" | 00:22'57" |
4 | 06'58" | 00:29'55" |
5 | 07'03" | 00:36'58" |
6 | 06'37" | 00:43'35" |
7 | 07'05" | 00:50'40" |
8 | 06'59" | 00:57'39" |
9 | 06'38" | 01:04'17" |
10 | 06'40" | 01:10'57" |
11 | 06'26" | 01:17'23" |
12 | 06'43" | 01:24'06" |
12.3 | 06'20" | 01:25'47" |