秀芬 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 01:12:13 | 07:13/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2018-12-19 19:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'58")

07'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'09")

07'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'15")

07'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'26")

07'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很好~慢慢跑完賽！

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.87 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖~小桃累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊彥, 邱志超和其他 136 人說推

·

觀看另 38 則留言

Angela1414 秀芬午安假日愉快
謝謝您的鼓勵

2018-12-31 14:50 ·

1 個人推

吳俊彥恭喜射手馬順利完賽

2018-12-31 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'03"	00:14'03"
3	07'11"	00:21'14"
4	07'06"	00:28'20"
5	07'12"	00:35'32"
6	07'13"	00:42'45"
7	07'09"	00:49'54"
8	07'23"	00:57'17"
9	07'23"	01:04'40"
10	07'24"	01:12'04"
10.0	07'55"	01:12'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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