9.5 km | 01:02:07 | 06:33/km日期: 2018-12-12 18:57 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'03" / 06'28" / 06'41" / 06'23" / 06'30" / 06'35" / 06'27" / 06'36" / 06'24" / 06'13" /
台北馬後的第一個9K, 起跑沒多久腿就像已經跑了10K的緊繃。不過有同事陪跑的好處就是他們會一直push你繼續跑下去。最後就在饒河夜市的藥燉排骨、臭豆腐跟九龍凍檸茶撫慰下結束這回合👻
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 30.58 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'28" | 00:13'31" |
3 | 06'41" | 00:20'12" |
4 | 06'23" | 00:26'35" |
5 | 06'30" | 00:33'05" |
6 | 06'35" | 00:39'40" |
7 | 06'27" | 00:46'07" |
8 | 06'36" | 00:52'43" |
9 | 06'24" | 00:59'07" |
9.5 | 06'13" | 01:02'07" |