John Chen 2018/12/09 訓練日誌

John Chen 台北市
ID 362162

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John Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:44:16 | 05:18/km | 第1馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+02'16")

00:52'20" (+02'18")

10 km

(00:52'20")

00:25'22" (+00'40")

15 km

(01:17'40")

00:25'20" (+00'38")

00:50'02"

20 km

(01:42'22")

00:24'42"

25 km

(02:08'12")

00:25'50" (+01'08")

00:52'04" (+02'02")

30 km

(02:34'26")

00:26'14" (+01'32")

35 km

(03:00'33")

00:26'07" (+01'25")

00:53'50" (+03'48")

40 km

(03:28'16")

00:27'43" (+03'01")

Finish

(03:44:16)

日期: 2018-12-09 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'28")

1000 / 1000

05'29"

(11'46")

05'29" (+00'41")

1000 / 2000

05'02"

(16'49")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

05'05"

(21'54")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

05'05"

(26'59")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃可晨和 ♉ Syncs Wang 說推

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最后的2個上坡快抽筋了xd……m(_ _;)m

賽後評分: 繼續努力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 397.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡明宗, 許志裕和其他 93 人說推

留言

觀看另 65 則留言

Perry 嘖嘖嘖⋯⋯
看到這成績～我就只能發出
這樣令人嘖舌的讚嘆聲啊⋯⋯
John~就是John就是強
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

2018-12-17 21:59 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） 344~
雖然你還不滿意
但是不錯了啦
進步空間還很大
一起加油

2018-12-20 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'29"	00:11'45"
3	05'03"	00:16'48"
4	05'05"	00:21'53"
5	05'05"	00:26'58"
6	05'06"	00:32'04"
7	05'08"	00:37'12"
8	05'04"	00:42'16"
9	05'05"	00:47'21"
10	04'59"	00:52'20"
11	05'10"	00:57'30"
12	05'03"	01:02'33"
13	05'06"	01:07'39"
14	05'04"	01:12'43"
15	04'57"	01:17'40"
16	05'08"	01:22'48"
17	04'57"	01:27'45"
18	04'59"	01:32'44"
19	04'50"	01:37'34"
20	04'48"	01:42'22"
21	05'17"	01:47'39"
22	05'02"	01:52'41"
23	05'05"	01:57'46"
24	05'05"	02:02'51"
25	05'21"	02:08'12"
26	05'14"	02:13'26"
27	05'06"	02:18'32"
28	05'12"	02:23'44"
29	05'17"	02:29'01"
30	05'25"	02:34'26"
31	05'32"	02:39'58"
32	04'56"	02:44'54"
33	05'13"	02:50'07"
34	05'12"	02:55'19"
35	05'14"	03:00'33"
36	05'23"	03:05'56"
37	05'20"	03:11'16"
38	05'33"	03:16'49"
39	05'29"	03:22'18"
40	05'58"	03:28'16"
41	08'37"	03:36'53"
42	02'46"	03:39'39"
42.7	05'21"	03:43'20"