| 盡力了⋯
最後真是拼了老命啊(´Д` )
預計配速是：
前面7K(5:50)
中間7K(5:45)
後面7K(5:40)
結果前面失心瘋了跑太快Orz
利用中間的7K減速休息了一下
後果就是後面7K趕的要命T T
但是小破PB58秒(´▽｀)
然後晶片時間終於破2啦！😭
感謝老徐這陣子的辛勞
給我時間空間練跑
也謝謝阿樂體諒媽咪常常晚上跑出去練跑
賽前宣言: 希望無事無傷完跑~ 賽後評分: 起跑後人群擠在一起；
需要拉開快1K的距離後才能跑得比較順暢。
賽後的物資領取動線標示不明顯，
可以再改進~ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 185.53 km  NIKE Pegasus Turbo 累積 : 877.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'07" | 00:06'07" | | 2 | 05'33" | 00:11'40" | | 3 | 05'37" | 00:17'17" | | 4 | 05'34" | 00:22'51" | | 5 | 05'42" | 00:28'33" | | 6 | 05'41" | 00:34'14" | | 7 | 05'44" | 00:39'58" | | 8 | 05'51" | 00:45'49" | | 9 | 05'43" | 00:51'32" | | 10 | 05'43" | 00:57'15" | | 11 | 05'45" | 01:03'00" | | 12 | 05'43" | 01:08'43" | | 13 | 05'41" | 01:14'24" | | 14 | 05'42" | 01:20'06" | | 15 | 05'30" | 01:25'36" | | 16 | 05'28" | 01:31'04" | | 17 | 05'41" | 01:36'45" | | 18 | 05'40" | 01:42'25" | | 19 | 05'19" | 01:47'44" | | 20 | 06'48" | 01:54'32" | | 21 | 03'52" | 01:58'24" | | 21.3 | 04'47" | 02:00'04" |
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半馬 | 01:59:58 | 05:41/km | 第18半馬
新北市
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