| 完成海外初馬,難忘的體驗,算無傷玩賽,只是15k處有跌倒,還好無大礙,後續非常小心,途中幾處地面有突出物,不少人跌倒受傷,
跑馬真的要小心。
雖然人多跑不順,但是個人檢討還是練習不足,但也不能躁進,路跑前輩分享是要長年的跑,而非跑1,2年拼成績,最容易受傷。
這次團隊,除了1人外,均完成全程,過程相互鼓勵打氣,真好
堅持是一種習慣,習慣堅持到底的人,就會得到甜美的勝利果實。
高志明: 《一雙慢跑鞋》
賽前宣言: 第一次跑出國,期望順利跑完 賽後評分: 熱情的民眾,豐富的補給 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 279.12 km 母子鱷魚 第三代 累積 : 3890.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'46" | 00:06'46" | 2 | 06'35" | 00:13'21" | 3 | 06'38" | 00:19'59" | 4 | 06'55" | 00:26'54" | 5 | 06'50" | 00:33'44" | 6 | 07'14" | 00:40'58" | 7 | 06'54" | 00:47'52" | 8 | 07'09" | 00:55'01" | 9 | 06'55" | 01:01'56" | 10 | 06'47" | 01:08'43" | 11 | 07'43" | 01:16'26" | 12 | 07'24" | 01:23'50" | 13 | 06'59" | 01:30'49" | 14 | 07'10" | 01:37'59" | 15 | 08'02" | 01:46'01" | 16 | 07'33" | 01:53'34" | 17 | 07'20" | 02:00'54" | 18 | 07'31" | 02:08'25" | 19 | 07'54" | 02:16'19" | 20 | 08'55" | 02:25'14" | 21 | 08'37" | 02:33'51" | 22 | 09'48" | 02:43'39" | 23 | 10'30" | 02:54'09" | 24 | 07'05" | 03:01'14" | 25 | 08'54" | 03:10'08" | 26 | 08'37" | 03:18'45" | 27 | 10'10" | 03:28'55" | 28 | 09'18" | 03:38'13" | 29 | 09'10" | 03:47'23" | 30 | 09'03" | 03:56'26" | 31 | 09'39" | 04:06'05" | 32 | 08'33" | 04:14'38" | 33 | 08'16" | 04:22'54" | 34 | 10'30" | 04:33'24" | 35 | 09'23" | 04:42'47" | 36 | 09'22" | 04:52'09" | 37 | 08'47" | 05:00'56" | 38 | 10'33" | 05:11'29" | 39 | 08'01" | 05:19'30" | 40 | 09'22" | 05:28'52" | 41 | 08'12" | 05:37'04" | 42 | 08'15" | 05:45'19" | 42.8 | 07'03" | 05:51'04" |
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