鄭庸夋 2018/12/02 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

恭喜破PB

全馬 | 03:57:17 | 05:37/km | 第4馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:57:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+03'08")

00:57'16" (+04'07")

10 km

(00:57'16")

00:27'39" (+01'10")

15 km

(01:23'56")

00:26'40" (+00'11")

00:53'09"

20 km

(01:50'25")

00:26'29"

25 km

(02:17'41")

00:27'16" (+00'47")

00:55'54" (+02'45")

30 km

(02:46'19")

00:28'38" (+02'09")

35 km

(03:14'55")

00:28'36" (+02'07")

00:58'02" (+04'53")

40 km

(03:44'21")

00:29'26" (+02'57")

Finish

(03:57:17)

日期: 2018-12-02 06:13 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'28")

1000 / 1000

05'56"

(12'33")

05'56" (+00'47")

1000 / 2000

05'55"

(18'29")

05'55" (+00'46")

1000 / 3000

05'26"

(23'55")

05'26" (+00'17")

1000 / 4000

05'41"

(29'37")

05'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

不為烤雞，只為PB
最後200公尺差點被配速員追到😅😅😅

賽前宣言: 。。。

賽後評分: 終點會場再擺個烤雞大餐饗宴會更好😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.89 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 257.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, 許評証和其他 75 人說推

留言

觀看另 31 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜sub4高速漂亮完賽！帥啊！

2018-12-04 05:47 ·

1 個人推

Jesse Ma 恭喜破4完賽!

2018-12-04 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'56"	00:12'33"
3	05'56"	00:18'29"
4	05'26"	00:23'55"
5	05'42"	00:29'37"
6	05'24"	00:35'01"
7	05'30"	00:40'31"
8	05'32"	00:46'03"
9	05'20"	00:51'23"
10	05'53"	00:57'16"
11	05'15"	01:02'31"
12	05'15"	01:07'46"
13	05'13"	01:12'59"
14	05'18"	01:18'17"
15	05'39"	01:23'56"
16	05'09"	01:29'05"
17	05'17"	01:34'22"
18	05'23"	01:39'45"
19	05'15"	01:45'00"
20	05'25"	01:50'25"
21	05'38"	01:56'03"
22	05'17"	02:01'20"
23	05'16"	02:06'36"
24	05'23"	02:11'59"
25	05'42"	02:17'41"
26	05'33"	02:23'14"
27	05'32"	02:28'46"
28	05'48"	02:34'34"
29	05'32"	02:40'06"
30	06'13"	02:46'19"
31	05'31"	02:51'50"
32	05'45"	02:57'35"
33	05'50"	03:03'25"
34	05'36"	03:09'01"
35	05'54"	03:14'55"
36	05'42"	03:20'37"
37	05'52"	03:26'29"
38	06'00"	03:32'29"
39	05'50"	03:38'19"
40	06'02"	03:44'21"
41	06'17"	03:50'38"
42	06'00"	03:56'38"
42.2	03'39"	03:57'17"