基隆好馬小葉 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

5.0 km | 00:17:18 | 03:27/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-27
成績	00:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:27/km

日期: 2018-11-27 20:28 - 平均心率: 169 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'39"

(00'39")

03'24" (+00'05")

194 / 194

2

01'19"

(01'59")

03'19"

397 / 592

3

01'22"

(03'21")

03'30" (+00'11")

392 / 985

4

01'22"

(04'43")

03'30" (+00'11")

390 / 1375

5

01'20"

(06'04")

03'24" (+00'05")

394 / 1770

展開計圈分析

基隆

基隆好馬小葉

·

下次要更好

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 911.06 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4550.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江聰榮, 徐智謀和其他 10 人說推

·

智源需頒發神速獎章一枚~

2018-11-29 10:19 ·

基隆好馬小葉有小源大加持的獎章肯定有能力加成，再找機會去鹿港領

2018-11-29 13:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'28"	00:06'55"
3	03'36"	00:10'31"
4	03'44"	00:14'15"
4.9	03'34"	00:17'19"

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朋友動態

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