基隆好馬小葉 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 43320

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基隆好馬小葉

12.5 km | 00:43:48 | 03:30/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:43:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:30/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

03'21"

1000 / 1000

2

03'33"

(06'54")

03'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'31"

(10'26")

03'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'34"

(14'00")

03'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'37"

(17'37")

03'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

還可以再加油

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 911.06 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT 累積 : 6235.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小白龍, 河馬和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'21"	00:03'21"
2	03'33"	00:06'54"
3	03'32"	00:10'26"
4	03'34"	00:14'00"
5	03'37"	00:17'37"
6	03'43"	00:21'20"
7	03'42"	00:25'02"
8	03'34"	00:28'36"
9	03'40"	00:32'16"
10	03'46"	00:36'02"
11	03'29"	00:39'31"
12	03'30"	00:43'01"
12.2	03'21"	00:43'47"

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朋友動態

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