TestRunner 2018/11/25 訓練日誌

TestRunner 新竹
ID 326324

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TestRunner

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:19 | 04:25/km | 第1半馬

2018 為臺灣教育而跑從育苗成竹起跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'15")

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:22'15" (+00'09")

15 km

(01:07'07")

00:22'31" (+00'25")

00:44'37" (+00'01")

20 km

(01:29'13")

00:22'06"

Finish

(01:33:19)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'09")

1000 / 1000

04'25"

(08'53")

04'25" (+00'06")

1000 / 2000

04'32"

(13'25")

04'32" (+00'13")

1000 / 3000

04'20"

(17'46")

04'20" (+00'01")

1000 / 4000

04'34"

(22'21")

04'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

分組只取3個，破PB就好😊

賽後評分: 路線OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.07 km

虎走6 Asics TARTHERZEAL 6 WIDE 累積 : 327.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張淵智, 朱大煦和其他 44 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Kevin.Blue 恭喜超高速漂亮完賽!

2018-11-26 07:45 ·

1 個人推

簡銘進這速度，快得令人暫時停止呼吸→太強大了~

2018-11-27 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'26"	00:08'54"
3	04'32"	00:13'26"
4	04'20"	00:17'46"
5	04'35"	00:22'21"
6	04'23"	00:26'44"
7	04'29"	00:31'13"
8	04'27"	00:35'40"
9	04'24"	00:40'04"
10	04'32"	00:44'36"
11	04'34"	00:49'10"
12	04'35"	00:53'45"
13	04'28"	00:58'13"
14	04'31"	01:02'44"
15	04'23"	01:07'07"
16	04'22"	01:11'29"
17	04'20"	01:15'49"
18	04'42"	01:20'31"
19	04'23"	01:24'54"
20	04'19"	01:29'13"
21.0	04'10"	01:33'19"