王子(姐) 2014/04/13 訓練日誌

王子(姐) 新北市
ID 3092

235 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王子(姐)

全馬 | 05:47:29 | 08:14/km | 第23馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	05:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+03'45")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:26'16"

15 km

(01:24'07")

00:27'50" (+01'34")

01:07'02" (+10'45")

20 km

(02:03'19")

00:39'12" (+12'56")

25 km

(02:41'16")

00:37'57" (+11'41")

01:22'58" (+26'41")

30 km

(03:26'17")

00:45'01" (+18'45")

35 km

(04:25'13")

00:58'56" (+32'40")

01:59'28" (+03'11")

40 km

(05:25'45")

01:00'32" (+34'16")

Finish

(05:47:29)

日期: 2014-04-13 05:59 - 平均心率: 104 - 卡路里: 3279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

新北市

王子(姐)

張瑋和貮捌說推

留言

新北市

王子(姐)

貮捌說推

留言

新北市

王子(姐)

sita(蚯蚓) 和貮捌說推

留言

足底筋膜炎要好看來是遙遙無期了~~~~~@@

首先，感謝GG&谷哥幫LDS的大家團報。
再來，感謝大哥、熱血幫忙設置LDS團旗和名牌。

一到會場帳篷區看到大家，好開心！
拍團體照時雅佳的狗(滴歐)也入鏡，很有趣！

拍完照我才寄物，往出發點走去，還沒6點，怎發現就已經開跑了？！

前4K都是在人群中穿梭，陸陸續續追上了LDS的跑友(黃色衣服超好辨認！讚！)

除了跑前幾場的馬拉松外根本沒跑，所以16K後就GG了，所以只能啟動跑走模式。

面對所有的鏡頭，我根本沒有力氣擠出笑容和舉出L手勢，還好有墨鏡遮我狼狽的眼神 = =

沿路跟認識的跑友打招呼，名字我就不一一說了。

第二趟回程在關渡大橋下有一處私補站，我喝了半杯的啤酒(自備杯子)，大感謝！！

因為天氣熱，想必更需要的人一定更多，所以PTT和蘆慢的私補站我就沒進去了。

最後10K，腳真的痛到不行，只能當步兵(還走不贏別人@@)。看到許多人(尤其是夏美) over my dead body，心中真是有股淡淡的哀傷~~~

終於，走到了終點，差點被關門。

看到了LDS夥伴，心情好多了^^

賽前宣言: 期待能跑出好成績。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.46 km

BROOKS PureFlow 3 累積 : 504.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, sita(蚯蚓) 和其他 93 人說推

留言

觀看另 26 則留言

Chandler Lu 王子保重啊~~恭喜完賽~~

2014-04-16 15:03 ·

Art 王子?你公主在哪?

2014-04-21 23:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'14"	00:13'50"
3	05'17"	00:19'07"
4	05'49"	00:24'56"
5	05'05"	00:30'01"
6	05'08"	00:35'09"
7	05'06"	00:40'15"
8	05'09"	00:45'24"
9	05'14"	00:50'38"
10	05'39"	00:56'17"
11	05'19"	01:01'36"
12	05'53"	01:07'29"
13	05'21"	01:12'50"
14	05'32"	01:18'22"
15	05'45"	01:24'07"
16	06'56"	01:31'03"
17	08'05"	01:39'08"
18	09'13"	01:48'21"
19	08'38"	01:56'59"
20	06'20"	02:03'19"
21	06'08"	02:09'27"
22	06'32"	02:15'59"
23	08'39"	02:24'38"
24	08'12"	02:32'50"
25	08'26"	02:41'16"
26	07'56"	02:49'12"
27	08'36"	02:57'48"
28	06'08"	03:03'56"
29	11'41"	03:15'37"
30	10'40"	03:26'17"
31	12'09"	03:38'26"
32	11'18"	03:49'44"
33	08'55"	03:58'39"
34	17'40"	04:16'19"
35	08'54"	04:25'13"
36	13'46"	04:38'59"
37	14'12"	04:53'11"
38	13'31"	05:06'42"
39	08'11"	05:14'53"
40	10'52"	05:25'45"
41	07'50"	05:33'35"
42	11'38"	05:45'13"
42.0	174'21"	05:47'29"