蕭照豊 2018/11/18 訓練日誌

蕭照豊台南
ID 211829

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蕭照豊

全馬 | 04:27:42 | 06:15/km | 第18馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+03'03")

01:02'27" (+01'19")

10 km

(01:02'27")

00:30'14" (+01'04")

15 km

(01:32'26")

00:29'59" (+00'49")

01:01'08"

20 km

(02:03'35")

00:31'09" (+01'59")

25 km

(02:32'45")

00:29'10"

01:01'40" (+00'32")

30 km

(03:05'15")

00:32'30" (+03'20")

35 km

(03:39'11")

00:33'56" (+04'46")

01:07'27" (+06'19")

40 km

(04:12'42")

00:33'31" (+04'21")

Finish

(04:27:42)

日期: 2018-11-18 06:34 - 總爬升: 462 m - 地點: 高雄國家體育場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'09")

1000 / 1000

06'16"

(12'46")

06'16" (+00'56")

1000 / 2000

06'27"

(19'13")

06'27" (+01'07")

1000 / 3000

06'19"

(25'33")

06'19" (+00'59")

1000 / 4000

06'39"

(32'12")

06'39" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

留言

臨時加開列車，累累的
只能保430😫😫😫😫😫😫

賽後評分: 補給站需要很大的改善空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 458.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李同湖, 許景裕和其他 27 人說推

留言

觀看另 6 則留言

蔡忠錦恭喜完賽，太厲害了👍

2018-11-19 02:52 ·

1 個人推

劉大村恭喜完賽

2018-11-19 22:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'16"	00:12'46"
3	06'28"	00:19'14"
4	06'19"	00:25'33"
5	06'40"	00:32'13"
6	06'05"	00:38'18"
7	05'56"	00:44'14"
8	06'29"	00:50'43"
9	05'54"	00:56'37"
10	05'50"	01:02'27"
11	06'09"	01:08'36"
12	06'08"	01:14'44"
13	06'13"	01:20'57"
14	05'47"	01:26'44"
15	05'42"	01:32'26"
16	06'31"	01:38'57"
17	05'50"	01:44'47"
18	06'44"	01:51'31"
19	05'46"	01:57'17"
20	06'18"	02:03'35"
21	05'20"	02:08'55"
22	05'38"	02:14'33"
23	06'25"	02:20'58"
24	05'45"	02:26'43"
25	06'02"	02:32'45"
26	06'41"	02:39'26"
27	05'56"	02:45'22"
28	07'08"	02:52'30"
29	06'37"	02:59'07"
30	06'08"	03:05'15"
31	07'26"	03:12'41"
32	06'08"	03:18'49"
33	07'09"	03:25'58"
34	06'10"	03:32'08"
35	07'03"	03:39'11"
36	05'54"	03:45'05"
37	07'08"	03:52'13"
38	06'12"	03:58'25"
39	07'04"	04:05'29"
40	07'13"	04:12'42"
41	06'01"	04:18'43"
42	06'11"	04:24'54"
42.5	05'43"	04:27'42"