當初報名時就答應我們家可愛的肥肥,這場不離不棄,今天和肥肥還有雍勝一路玩到底xD哥哥和阿儒跑完還原路折返回來找我們,今天本來跟哥說我們要7分速玩回來,結果玩太大變成8分速xD
不是每一次的起跑,都非要把自己逼到極限,更不要有成績與名次的得失心,運動是為了要快樂,不是把自己的身體搞壞了啊!
賽後去廟裡拜拜,再和大家去吃好吃的鵝肉、朝聖嘉義民雄的星巴客,順便幫要生日的達哥慶生!最後再繞到品皇咖啡吃吃喝喝,結束假跑馬真遊玩的一天,和大家一起吃喝玩樂好開心^_^
恭喜哥哥總五上凸,還把紅包貢獻出來請大家吃鵝肉xD⋯⋯
老哥對我的叮嚀是:「報名賽事要拼成績,就要用心付出,努力練習,不要抱著僥倖的心理想上凸台,該把自己往極限裡逼的時候,不可以對自己心軟,但該休息的時候,也不要逞強,好好善待身體,身體才會挺妳!」共勉之^_^ 賽前宣言: ㄜ...最後我們可愛的肥肥改跑12k,我也跟著改了xD 賽後評分: 風和日麗,報名費很親民,今年報名的任務是和肥肥相親相愛的一起回來,讓我好好準備一年再來努力看看^_^ 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 114.11 km  Hoka Clifton 3 累積 : 789.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'04" | 00:08'04" | 2 | 08'35" | 00:16'39" | 3 | 08'46" | 00:25'25" | 4 | 07'58" | 00:33'23" | 5 | 08'09" | 00:41'32" | 6 | 07'54" | 00:49'26" | 7 | 08'27" | 00:57'53" | 8 | 08'31" | 01:06'24" | 9 | 07'20" | 01:13'44" | 10 | 08'05" | 01:21'49" | 11 | 07'00" | 01:28'49" | 12 | 06'55" | 01:35'44" | 12.5 | 06'40" | 01:38'47" |
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