基隆好馬小葉 2018/10/28 訓練日誌

基隆好馬小葉基隆
ID 43320

314 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

基隆好馬小葉

恭喜破PB

半馬 | 01:17:29 | 03:40/km | 第20半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'05")

00:18'05"

00:36'31"

10 km

(00:36'31")

00:18'26" (+00'21")

15 km

(00:54'56")

00:18'25" (+00'20")

00:36'59" (+00'28")

20 km

(01:13'30")

00:18'34" (+00'29")

Finish

(01:17:29)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'31"

(03'31")

03'31" (+00'03")

1000 / 1000

03'44"

(07'16")

03'44" (+00'16")

1000 / 2000

03'28"

(10'45")

03'28"

1000 / 3000

03'40"

(14'25")

03'40" (+00'12")

1000 / 4000

03'39"

(18'04")

03'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

基隆好馬小葉

丫pollo 說推

留言

還行

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 957.41 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT 累積 : 6235.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, 琳和其他 21 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林慶華真的好厲害，有質有量

2018-10-29 20:49 ·

智源每次逛到葉神版面都要跪著看 , 偶像~

2018-10-30 08:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'45"	00:07'17"
3	03'28"	00:10'45"
4	03'40"	00:14'25"
5	03'40"	00:18'05"
6	03'38"	00:21'43"
7	03'43"	00:25'26"
8	03'38"	00:29'04"
9	03'44"	00:32'48"
10	03'43"	00:36'31"
11	03'34"	00:40'05"
12	03'43"	00:43'48"
13	03'44"	00:47'32"
14	03'38"	00:51'10"
15	03'46"	00:54'56"
16	03'56"	00:58'52"
17	03'42"	01:02'34"
18	03'43"	01:06'17"
19	03'42"	01:09'59"
20	03'31"	01:13'30"
21	03'35"	01:17'05"
21.1	03'11"	01:17'30"