謝敏璋 2018/10/28 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

29.0 km | 03:36:42 | 07:28/km | 第60半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:36:42
總名次	927 / 2822
分組名次	114 / 275
平均速度	07:28/km

官方證書

謝敏璋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:38'20" (+04'38")

15 km

(01:48'45")

00:36'43" (+03'01")

01:13'18" (+01'16")

20 km

(02:25'20")

00:36'35" (+02'53")

25 km

(03:00'04")

00:34'44" (+01'02")

00:00'00"

Finish

(03:36:42)

日期: 2018-10-28 06:37 - 總爬升: 1014 m - 地點: 日月潭教師會館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1879 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'00")

1000 / 1000

07'18"

(13'58")

07'18" (+01'38")

1000 / 2000

06'05"

(20'03")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

07'00"

(27'04")

07'00" (+01'20")

1000 / 4000

06'38"

(33'42")

06'38" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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嘗試旅跑

賽前宣言: 算是旅跑的開頭

賽後評分: 風景優美，賽事順利
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, Puli Runner 和其他 34 人說推

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謝宗晉晚安恭喜完賽

2018-10-29 20:18 ·

1 個人推

阿誠謝大晚安,恭喜完賽！

2018-10-29 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'18"	00:13'58"
3	06'05"	00:20'03"
4	07'01"	00:27'04"
5	06'38"	00:33'42"
6	08'37"	00:42'19"
7	10'47"	00:53'06"
8	06'08"	00:59'14"
9	06'13"	01:05'27"
10	06'35"	01:12'02"
11	07'31"	01:19'33"
12	06'32"	01:26'05"
13	07'20"	01:33'25"
14	06'04"	01:39'29"
15	09'16"	01:48'45"
16	07'05"	01:55'50"
17	09'07"	02:04'57"
18	05'40"	02:10'37"
19	08'00"	02:18'37"
20	06'43"	02:25'20"
21	07'25"	02:32'45"
22	08'22"	02:41'07"
23	06'53"	02:48'00"
24	05'49"	02:53'49"
25	06'15"	03:00'04"
26	08'57"	03:09'01"
27	09'49"	03:18'50"
28	09'23"	03:28'13"
29	07'47"	03:36'00"
29.1	04'46"	03:36'42"