基隆好馬小葉 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

8.4 km | 00:30:44 | 03:39/km

2018 BROOKS RUN HAPPY 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:39/km

日期: 2018-10-07 07:30 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

2

03'39"

(07'09")

03'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'34"

(10'44")

03'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'44"

(14'28")

03'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'36"

(18'05")

03'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

基隆好馬小葉

·

賽後評分: 0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 957.41 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4550.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Fu Tsai 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）好棒的速度
羨慕

2018-10-08 13:03 ·

1 個人推

基隆好馬小葉開心最重要

2018-10-11 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'39"	00:07'10"
3	03'35"	00:10'45"
4	03'44"	00:14'29"
5	03'37"	00:18'06"
6	03'36"	00:21'42"
7	03'34"	00:25'16"
8	03'49"	00:29'05"
8.2	03'31"	00:29'38"

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