基隆好馬小葉 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

基隆好馬小葉基隆
ID 43320

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基隆好馬小葉

10.5 km | 00:38:19 | 03:38/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'43"

(07'19")

03'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'40"

(11'00")

03'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'41"

(14'41")

03'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'44"

(18'25")

03'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

基隆好馬小葉

·

還是追不到

賽後評分: o
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 840.29 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT 累積 : 6235.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

河馬, brave 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

2018-09-30 20:15 ·

1 個人推

基隆好馬小葉只能跟自己比，高手永遠數不完，而且越跑越快

2018-10-07 20:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'43"	00:07'19"
3	03'41"	00:11'00"
4	03'42"	00:14'42"
5	03'44"	00:18'26"
6	03'44"	00:22'10"
7	03'47"	00:25'57"
8	03'49"	00:29'46"
9	03'42"	00:33'28"
10	03'35"	00:37'03"
10.3	03'40"	00:38'19"

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朋友動態

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