基隆好馬小葉 2014/03/16 訓練日誌

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基隆好馬小葉

全馬 | 03:04:18 | 04:22/km | 第6馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:04:18
總名次	26 / 1431
分組名次	6 / 352
平均速度	04:22/km

官方證書

基隆好馬小葉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'20")

00:19'20"

00:39'50"

10 km

(00:39'50")

00:20'30" (+01'10")

15 km

(01:00'50")

00:21'00" (+01'40")

00:42'41" (+02'51")

20 km

(01:22'31")

00:21'41" (+02'21")

25 km

(01:44'20")

00:21'49" (+02'29")

00:44'10" (+04'20")

30 km

(02:06'41")

00:22'21" (+03'01")

35 km

(02:30'00")

00:23'19" (+03'59")

00:48'09" (+08'19")

40 km

(02:54'50")

00:24'50" (+05'30")

Finish

(03:04:18)

日期: 2014-03-16 06:00 - 地點: 國道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

基隆

基隆好馬小葉

Hugo 說推

留言

2007年中途跳車的國道馬
終於把這心中的缺憾彌補了
雖然跑出了60分的成績單（至少還有破PB）
但是覺得自己還有成長空間才是最大的收穫
當然還有跟MW上的好友碰面及交談
真的是大大的高興~呵~呵
鈞皓快車果然嚇嚇叫 , 無視腳傷大破PB
彥龍飛龍今天似乎來跑LSD的 , 輕鬆拿下分5
聖台雖然也有點狀況還是破了PB , 下次應該能輕鬆破3
期待下次有機會再跟大家一起~衝~衝~衝

賽前宣言: 圓夢

3月累積里程 : 400.74 km

New Balance MRC1600G 累積 : 5988.0 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

哈林Harlem, 謝慧文和其他 31 人說推

留言

關東煮健成兄您的實力SUB3絕對沒問題！繼續一起加油！

2014-03-19 15:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'01"	00:07'31"
3	03'49"	00:11'20"
4	04'01"	00:15'21"
5	03'59"	00:19'20"
6	04'00"	00:23'20"
7	04'11"	00:27'31"
8	04'10"	00:31'41"
9	04'09"	00:35'50"
10	04'00"	00:39'50"
11	04'10"	00:44'00"
12	04'11"	00:48'11"
13	04'10"	00:52'21"
14	04'19"	00:56'40"
15	04'10"	01:00'50"
16	04'21"	01:05'11"
17	04'09"	01:09'20"
18	04'20"	01:13'40"
19	04'31"	01:18'11"
20	04'20"	01:22'31"
21	04'20"	01:26'51"
22	04'20"	01:31'11"
23	04'30"	01:35'41"
24	04'09"	01:39'50"
25	04'30"	01:44'20"
26	04'21"	01:48'41"
27	04'20"	01:53'01"
28	04'20"	01:57'21"
29	04'39"	02:02'00"
30	04'41"	02:06'41"
31	04'29"	02:11'10"
32	04'41"	02:15'51"
33	05'00"	02:20'51"
34	04'29"	02:25'20"
35	04'40"	02:30'00"
36	04'41"	02:34'41"
37	04'50"	02:39'31"
38	04'50"	02:44'21"
39	05'09"	02:49'30"
40	05'20"	02:54'50"
41	04'51"	02:59'41"
42	04'40"	03:04'21"
42.0	23'09"	03:05'07"