秀芬 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 01:03:24 | 06:20/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2018-07-18 19:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'31")

06'46" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'03")

06'31" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'25")

06'22" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'44")

06'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

秀芬

·

拿著打狗棒！完賽了！哈哈😄

賽前宣言: 😄

賽後評分: 還好狗沒出來~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.12 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖~小桃累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃天祥, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 114 人說推

·

觀看另 33 則留言

みが早安，運動愉快

2018-07-20 07:31 ·

1 個人推

呂理用午安!恭喜線上馬10K完賽!
哈!當起丐幫幫主了!拿出打狗棒!運動快樂!

2018-07-20 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'47"	00:13'38"
3	06'31"	00:20'09"
4	06'23"	00:26'32"
5	06'19"	00:32'51"
6	06'17"	00:39'08"
7	06'22"	00:45'30"
8	06'04"	00:51'34"
9	06'05"	00:57'39"
10	05'59"	01:03'38"
10.0	04'16"	01:03'42"

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