咕咕忠 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

咕咕忠台中
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10.0 km | 00:59:29 | 05:56/km

日期: 2018-07-14 05:37 - 地點: 咕咕忠專屬跑道 - 天氣: 艷陽天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'13" / 05'35" / 06'03" / 05'37" / 06'11" / 05'50" / 05'57" / 06'08" / 06'02" / 05'48" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'48")

05'35"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'51")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'27")

05'36" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'39")

06'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

咕咕忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.59 km

母子鱷魚神奇ㄚ拖4代累積 : 170.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐貞燕, 莊良雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'35"	00:11'48"
3	06'03"	00:17'51"
4	05'37"	00:23'28"
5	06'11"	00:29'39"
6	05'50"	00:35'29"
7	05'57"	00:41'26"
8	06'08"	00:47'34"
9	06'02"	00:53'36"
10	05'48"	00:59'24"
10.0	06'03"	00:59'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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