Yu-Sheng 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Sheng 台北市
ID 11525

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54.3 km | 04:46:29 | 11.4 km/h

日期: 2018-06-30 06:29 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 119 - 卡路里: 1900 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

19.57 (-15.73)

5000 / 5000

2

12'22"

(27'43")

24.32 (-10.97)

5000 / 10000

3

16'45"

(44'29")

17.91 (-17.38)

5000 / 15000

4

39'18"

(01:23'47")

7.64 (-27.65)

5000 / 20000

5

24'52"

(01:48'40")

12.08 (-23.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.20 km

Wilier GTR SL 黃

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.6 %
2	16.9	-0.4 %
3	18.6	-0.2 %
4	20.8	-0.2 %
5	19.4	2.0 %
6	15.5	-1.4 %
7	33.6	-0.1 %
8	22.2	-0.2 %
9	31.0	1.0 %
10	28.8	-0.4 %
11	18.2	-0.1 %
12	18.9	4.7 %
13	12.2	7.6 %
14	18.0	-5.0 %
15	29.0	-4.2 %
16	20.0	-3.7 %
17	30.0	-2.9 %
18	2.4	2.5 %
19	16.5	3.2 %
20	11.7	5.1 %
21	14.9	3.5 %
22	7.0	4.5 %
23	15.7	5.3 %
24	18.7	4.6 %
25	11.4	8.4 %
26	11.2	7.8 %
27	10.7	7.4 %
28	10.1	6.2 %
29	1.7	-6.8 %
30	1.3	6.8 %
31	6.6	6.4 %
32	19.9	3.8 %
33	30.3	-5.0 %
34	35.0	-5.3 %
35	33.0	-3.9 %
36	33.3	-5.0 %
37	32.1	-6.0 %
38	35.0	-7.2 %
39	36.4	-7.8 %
40	39.1	-5.8 %
41	34.6	-10.1 %
42	8.0	-2.7 %
43	29.5	-0.6 %
44	16.1	-0.5 %
45	22.1	-1.0 %
46	17.3	-0.4 %
47	20.8	-1.3 %
48	28.1	-0.9 %
49	24.5	1.3 %
50	9.9	1.5 %
51	13.0	-0.1 %
52	17.6	1.0 %
53	20.7	1.0 %
54	15.9	1.3 %
54.3	13.3	1.0 %

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