基隆好馬小葉 2018/05/27 訓練日誌

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基隆好馬小葉

半馬 | 01:20:45 | 03:49/km | 第18半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'38")

00:18'38"

00:38'02"

10 km

(00:38'02")

00:19'24" (+00'46")

15 km

(00:57'47")

00:19'45" (+01'07")

00:39'00" (+00'58")

20 km

(01:17'02")

00:19'15" (+00'37")

Finish

(01:20:45)

日期: 2018-05-27 05:29 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

03'42"

(07'21")

03'42" (+00'03")

1000 / 2000

03'42"

(11'04")

03'42" (+00'03")

1000 / 3000

03'46"

(14'51")

03'46" (+00'07")

1000 / 4000

03'46"

(18'37")

03'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 晶片當機無言
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1234.55 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4550.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 成龍成龍和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

電電真的這種天氣要跑85分都很難了!

2018-05-28 13:08 ·

1 個人推

基隆好馬小葉我懂雄哥的意思，應該是看到太陽大很難會想多曬４分鐘，早點回來早點樹下乘涼 XD

2018-05-30 19:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'43"	00:07'22"
3	03'42"	00:11'04"
4	03'47"	00:14'51"
5	03'47"	00:18'38"
6	03'43"	00:22'21"
7	03'55"	00:26'16"
8	03'46"	00:30'02"
9	04'01"	00:34'03"
10	03'59"	00:38'02"
11	03'54"	00:41'56"
12	03'48"	00:45'44"
13	03'59"	00:49'43"
14	03'59"	00:53'42"
15	04'05"	00:57'47"
16	03'59"	01:01'46"
17	03'46"	01:05'32"
18	03'48"	01:09'20"
19	03'51"	01:13'11"
20	03'51"	01:17'02"
21.0	03'45"	01:20'49"