基隆好馬小葉 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

9.0 km | 00:32:54 | 03:39/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:39/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32"

1000 / 1000

2

03'38"

(07'10")

03'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'41"

(10'51")

03'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'40"

(14'31")

03'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'42"

(18'13")

03'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 便宜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1234.55 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4550.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 郭中峰👣 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'38"	00:07'10"
3	03'41"	00:10'51"
4	03'40"	00:14'31"
5	03'43"	00:18'14"
6	03'45"	00:21'59"
7	03'44"	00:25'43"
8	03'45"	00:29'28"
9.0	03'40"	00:32'58"

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朋友動態

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