林智偉 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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半馬 | 02:50:36 | 08:05/km | 第22半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:50:36
總名次	475 / 1018
分組名次	149 / 353
平均速度	08:05/km

官方證書

林智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+02'28")

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:36'01"

15 km

(01:53'37")

00:39'07" (+03'06")

01:22'10" (+07'40")

20 km

(02:36'40")

00:43'03" (+07'02")

Finish

(02:50:36)

日期: 2018-05-12 12:18 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(53)

帶了3600cc的水喝完，天氣好熱！跑的很累⋯⋯穿七分緊身壓縮庫沒有磨皮不錯！

賽前宣言: 獎牌漂亮！期待！！

賽後評分: 線上馬最棒了！可以自己選時間地點！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡孟正, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	07'12"	00:17'04"
3	06'40"	00:23'44"
4	07'25"	00:31'09"
5	07'20"	00:38'29"
6	06'43"	00:45'12"
7	07'10"	00:52'22"
8	08'28"	01:00'50"
9	07'05"	01:07'55"
10	06'35"	01:14'30"
11	07'59"	01:22'29"
12	08'28"	01:30'57"
13	06'29"	01:37'26"
14	07'29"	01:44'55"
15	08'42"	01:53'37"
16	07'51"	02:01'28"
17	10'13"	02:11'41"
18	06'15"	02:17'56"
19	08'53"	02:26'49"
20	09'51"	02:36'40"
21	12'25"	02:49'05"
21.1	13'43"	02:50'57"

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