好命 2014/02/09 訓練日誌

好命高雄
ID 17618

1102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

好命

43.5 km | 05:52:38 | 08:06/km | 第13馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	05:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

官方證書

好命

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:39'16" (+03'19")

15 km

(01:51'11")

00:35'58" (+00'01")

01:20'44" (+05'31")

20 km

(02:35'57")

00:44'46" (+08'49")

25 km

(03:22'36")

00:46'39" (+10'42")

01:24'10" (+08'57")

30 km

(04:00'07")

00:37'31" (+01'34")

35 km

(04:40'34")

00:40'27" (+04'30")

01:28'08" (+12'55")

40 km

(05:28'15")

00:47'41" (+11'44")

Finish

(05:52:38)

日期: 2014-02-09 07:04 - 總爬升: 794 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 綿綿細雨 - 卡路里: 2936 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

高雄

好命

留言

今天挑戰丹大林道峽谷小超馬，雖然只有43.5公里，但塞車加上車停在離起跑點1.6公里處，停好車就已經起跑了…所以今天足足跑超過45公里，賺很大！在車上時就開始按摩小腿，加上開跑時刻意放慢速度，深怕脛前肌又僵硬，就這樣順順的上坡就快走，下坡和平路快跑，半走半跑抓到一隻山路馬，這隻馬真的很不好抓

賽前宣言: go

2月累積里程 : 86.34 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1009.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大吉, ㄚ智和其他 41 人說推

留言

觀看另 4 則留言

aming183 恭喜完賽~

2014-02-10 19:19 ·

阮思兆恭喜順利完賽~

2014-02-11 14:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	06'40"	00:18'02"
3	05'24"	00:23'26"
4	06'09"	00:29'35"
5	06'22"	00:35'57"
6	07'01"	00:42'58"
7	06'05"	00:49'03"
8	08'50"	00:57'53"
9	09'57"	01:07'50"
10	07'23"	01:15'13"
11	08'06"	01:23'19"
12	07'21"	01:30'40"
13	06'24"	01:37'04"
14	07'15"	01:44'19"
15	06'52"	01:51'11"
16	09'20"	02:00'31"
17	06'09"	02:06'40"
18	10'03"	02:16'43"
19	10'16"	02:26'59"
20	08'58"	02:35'57"
21	12'45"	02:48'42"
22	05'53"	02:54'35"
23	06'09"	03:00'44"
24	10'27"	03:11'11"
25	11'25"	03:22'36"
26	08'03"	03:30'39"
27	07'04"	03:37'43"
28	05'40"	03:43'23"
29	08'33"	03:51'56"
30	08'11"	04:00'07"
31	06'41"	04:06'48"
32	10'55"	04:17'43"
33	09'19"	04:27'02"
34	07'42"	04:34'44"
35	05'50"	04:40'34"
36	05'54"	04:46'28"
37	09'04"	04:55'32"
38	11'29"	05:07'01"
39	14'41"	05:21'42"
40	06'33"	05:28'15"
41	06'42"	05:34'57"
42	10'07"	05:45'04"
43	06'58"	05:52'02"
44	06'56"	05:58'58"
45	07'16"	06:06'14"
45.3	24'19"	06:13'52"