8.1 km | 00:40:45 | 05:03/km日期: 2018-04-19 19:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 6984 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'26" / 05'42" / 05'18" / 04'50" / 04'43" / 04'42" / 04'27" / 04'20" / 04'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'24" (+02'03") | 1000 / 1000 | 165 / 94 |
2 | | 05'40" (+01'19") | 1003 / 2004 | 167 / 105 |
3 | | 05'17" (+00'56") | 1009 / 3014 | 169 / 111 |
4 | | 04'46" (+00'25") | 1002 / 4016 | 171 / 122 |
5 | | 04'41" (+00'20") | 1001 / 5017 | 175 / 121 |
6 | | 04'40" (+00'19") | 1003 / 6020 | 174 / 122 |
7 | | 04'25" (+00'04") | 1002 / 7023 | 175 / 128 |
8 | | 04'21" | 1003 / 8026 | 176 / 130 |
9 | | 03'49" | 65 / 8092 | 168 / 155 |
天熱,縮減跑量也順便休養身體。跑步是有一定的耗損,緩跑熱,順順無拘束跑,不疲勞就好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 118.38 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 05'42" | 00:12'08" |
3 | 05'18" | 00:17'26" |
4 | 04'50" | 00:22'16" |
5 | 04'43" | 00:26'59" |
6 | 04'42" | 00:31'41" |
7 | 04'27" | 00:36'08" |
8 | 04'20" | 00:40'28" |
8.1 | 04'19" | 00:40'45" |