9.1 km | 00:49:05 | 05:24/km日期: 2014-02-01 09:24 - 地點: 斗六市區 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'09" / 05'36" / 05'27" / 05'38" / 05'39" / 05'22" / 05'04" / 04'55" / 04'57" / 04'10" /
今天改成Easy run,盡量將速度維持在五分多
雖然前幾K會有些不適,但過了4、5K後
不適感就消失了
還是一樣在找脛前肌緊繃的原因
有種說法我覺得挺有道理的
脛前肌緊繃,並不是因為他的肌力不夠
說穿了,他只是被害者而已
身體一定有某個部位,肌力不足或是偷懶沒用力
讓刻苦耐勞的脛前肌默默地承受這一切
綜上所述,要發揮鍵盤柯南的精神
找出背後隱藏著惡意的兇手是誰
真相只有一個、真実はいつも一つ
然後,今天事後拉筋時,突然發現
會不會是股二頭肌跟臀大肌的肌肉,過於緊繃沒有彈性
才導致脛前肌的不適
畢竟我左右腳的柔軟度不一樣,而左腳又比右腳緊繃
左腳的症狀又比右腳明顯
回顧北上後,運動就比較沒有注重伸展這一區塊
柔軟度已經沒有過去那樣好了
或許沿著這條線索,就可以找出真正的原因了
2月累積里程 :
126.34 km ASICS 虎走 TARTHERZEAL WIDE TJR-265 累積 :
858.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'36" | 00:11'45" |
3 | 05'27" | 00:17'12" |
4 | 05'38" | 00:22'50" |
5 | 05'39" | 00:28'29" |
6 | 05'22" | 00:33'51" |
7 | 05'04" | 00:38'55" |
8 | 04'55" | 00:43'50" |
9 | 04'57" | 00:48'47" |
9.1 | 04'09" | 00:49'05" |