俊樺 2018/03/24 訓練日誌

俊樺桃園
ID 4326

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俊樺

52.2 km | 07:15:08 | 08:20/km

日期: 2018-03-24 05:42 - 總爬升: 413 m - 地點: 忠勇街+玉山公園+大溪來回 - 天氣: 爆晴 - 卡路里: 4022 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'17" / 05'54" / 05'39" / 05'27" / 05'14" / 05'11" / 05'06" / 04'56" / 04'49" / 04'48" / 07'44" / 05'42" / 05'32" / 05'56" / 06'01" / 05'57" / 06'02" / 05'58" / 05'50" / 05'55" / 05'56" / 06'09" / 06'06" / 07'54" / 06'43" / 07'14" / 07'34" / 06'05" / 06'11" / 06'29" / 06'37" / 06'11" / 06'03" / 06'02" / 05'23" / 06'40" / 19'31" / 43'57" / 26'08" / 26'19" / 09'12" / 07'40" / 07'13" / 08'35" / 05'44" / 06'03" / 11'54" / 13'41" / 06'00" / 07'13" / 06'07" / 06'33" / 23'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'15" (+03'26")

1006 / 1006

05'56"

(14'15")

05'53" (+01'04")

1006 / 2013

05'43"

(19'58")

05'38" (+00'49")

1013 / 3026

05'27"

(25'25")

05'26" (+00'37")

1003 / 4030

05'17"

(30'42")

05'14" (+00'25")

1008 / 5038

展開計圈分析

05'16"

(35'58")

05'13" (+00'24")

1009 / 6047

05'06"

(41'04")

05'01" (+00'12")

1014 / 7061

04'57"

(46'01")

04'54" (+00'05")

1007 / 8069

04'52"

(50'53")

04'50" (+00'01")

1004 / 9073

04'51"

(55'44")

04'49"

1004 / 10077

07'58"

(01:03'42")

07'49" (+03'00")

1017 / 11095

05'44"

(01:09'26")

05'38" (+00'49")

1016 / 12112

05'31"

(01:14'57")

05'32" (+00'43")

996 / 13109

05'59"

(01:20'56")

05'56" (+01'07")

1008 / 14117

06'07"

(01:27'03")

06'03" (+01'14")

1010 / 15128

05'56"

(01:32'59")

05'55" (+01'06")

1001 / 16129

06'05"

(01:39'04")

06'01" (+01'12")

1010 / 17140

05'58"

(01:45'02")

05'56" (+01'07")

1003 / 18143

05'50"

(01:50'52")

05'49" (+01'00")

1000 / 19143

05'58"

(01:56'50")

05'53" (+01'04")

1011 / 20155

06'01"

(02:02'51")

05'59" (+01'10")

1004 / 21159

06'12"

(02:09'03")

06'09" (+01'20")

1006 / 22166

06'06"

(02:15'09")

06'02" (+01'13")

1009 / 23175

08'05"

(02:23'14")

08'02" (+03'13")

1004 / 24180

07'57"

(02:31'11")

07'48" (+02'59")

1017 / 25197

06'00"

(02:37'11")

05'56" (+01'07")

1009 / 26207

07'41"

(02:44'52")

07'39" (+02'50")

1002 / 27210

06'03"

(02:50'55")

05'59" (+01'10")

1008 / 28219

06'07"

(02:57'02")

06'00" (+01'11")

1017 / 29236

06'43"

(03:03'45")

06'43" (+01'54")

999 / 30235

06'35"

(03:10'20")

06'30" (+01'41")

1011 / 31247

06'15"

(03:16'35")

06'15" (+01'26")

999 / 32247

06'04"

(03:22'39")

05'57" (+01'08")

1019 / 33266

05'53"

(03:28'32")

05'50" (+01'01")

1007 / 34274

05'22"

(03:33'54")

05'23" (+00'34")

994 / 35268

08'37"

(03:42'31")

08'27" (+03'38")

1018 / 36286

20'17"

(04:02'48")

20'05" (+15'16")

1009 / 37296

45'40"

(04:48'28")

44'31" (+39'42")

1025 / 38322

25'07"

(05:13'35")

24'55" (+20'06")

1007 / 39329

26'15"

(05:39'50")

26'00" (+21'11")

1009 / 40339

07'22"

(05:47'12")

07'19" (+02'30")

1006 / 41345

07'10"

(05:54'22")

07'04" (+02'15")

1012 / 42357

09'58"

(06:04'20")

09'53" (+05'04")

1006 / 43364

05'35"

(06:09'55")

05'35" (+00'46")

998 / 44363

06'00"

(06:15'55")

05'54" (+01'05")

1014 / 45377

06'15"

(06:22'10")

06'12" (+01'23")

1007 / 46384

19'47"

(06:41'57")

19'46" (+14'57")

1000 / 47385

05'44"

(06:47'41")

05'38" (+00'49")

1017 / 48402

05'49"

(06:53'30")

05'46" (+00'57")

1007 / 49409

07'33"

(07:01'03")

07'30" (+02'41")

1006 / 50415

06'21"

(07:07'24")

06'13" (+01'24")

1019 / 51435

06'16"

(07:13'40")

06'08" (+01'19")

1020 / 52455

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一早在忠勇街繞了10km，恰巧遇到跑友改轉往玉山公園。總共24km超半馬結束後，剛好家人都起床，一家人往大溪移動。不小心一個小超馬。家人一起出遊，我跑步陪著她們騎車，賞風景，吃美食，是天底下最棒的事情了。

3月累積里程 : 275.00 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 22718.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, 李清恩和其他 11 人說推

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劉仁釗哇！這分明就是預謀好的行程啊！哈哈，真是充實啊

2018-03-31 10:27 ·

俊樺對阿~本來是要鶯歌+大溪，後來早晨遇到跑友乾脆就一起跑，然後就取消了鶯歌，只跑大溪。風景很棒~家人都很開心。這也是一種玩樂喔~

2018-03-31 10:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'54"	00:14'11"
3	05'39"	00:19'50"
4	05'27"	00:25'17"
5	05'14"	00:30'31"
6	05'11"	00:35'42"
7	05'06"	00:40'48"
8	04'56"	00:45'44"
9	04'49"	00:50'33"
10	04'48"	00:55'21"
11	07'44"	01:03'05"
12	05'42"	01:08'47"
13	05'32"	01:14'19"
14	05'56"	01:20'15"
15	06'01"	01:26'16"
16	05'57"	01:32'13"
17	06'02"	01:38'15"
18	05'58"	01:44'13"
19	05'50"	01:50'03"
20	05'55"	01:55'58"
21	05'56"	02:01'54"
22	06'09"	02:08'03"
23	06'06"	02:14'09"
24	07'54"	02:22'03"
25	06'43"	02:28'46"
26	07'14"	02:36'00"
27	07'34"	02:43'34"
28	06'05"	02:49'39"
29	06'11"	02:55'50"
30	06'29"	03:02'19"
31	06'37"	03:08'56"
32	06'11"	03:15'07"
33	06'03"	03:21'10"
34	06'02"	03:27'12"
35	05'23"	03:32'35"
36	06'40"	03:39'15"
37	19'31"	03:58'46"
38	43'57"	04:42'43"
39	26'08"	05:08'51"
40	26'19"	05:35'10"
41	09'12"	05:44'22"
42	07'40"	05:52'02"
43	07'13"	05:59'15"
44	08'35"	06:07'50"
45	05'44"	06:13'34"
46	06'03"	06:19'37"
47	11'54"	06:31'31"
48	13'41"	06:45'12"
49	06'00"	06:51'12"
50	07'13"	06:58'25"
51	06'07"	07:04'32"
52	06'33"	07:11'05"
52.2	23'24"	07:15'08"