10.5 km | 00:58:21 | 05:33/km日期: 2014-01-19 06:41 - 地點: 石牌三圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 30 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 55%
Pace: 05'32" / 05'35" / 05'20" / 05'23" / 05'33" / 05'37" / 05'29" / 05'33" / 05'44" / 05'28" / 06'14" /
輕鬆跑 10k
盡量keep 5:30/km,但還是高高低低的
因早上要回瑞芳,輕鬆跑收工^^
大家加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 280.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'35" | 00:11'07" |
3 | 05'20" | 00:16'27" |
4 | 05'23" | 00:21'50" |
5 | 05'33" | 00:27'23" |
6 | 05'37" | 00:33'00" |
7 | 05'29" | 00:38'29" |
8 | 05'33" | 00:44'02" |
9 | 05'44" | 00:49'46" |
10 | 05'28" | 00:55'14" |
10.5 | 06'14" | 00:58'21" |