基隆好馬小葉 2018/02/25 訓練日誌

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基隆好馬小葉

22.0 km | 01:27:02 | 03:57/km | 第17半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:27:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47" (+04'25")

00:39'47"

10 km

(00:39'47")

00:20'00" (+04'38")

15 km

(01:05'02")

00:25'15" (+09'53")

00:40'37" (+00'50")

20 km

(01:20'24")

00:15'22"

Finish

(01:27:02)

日期: 2018-02-25 06:44 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'01")

1000 / 1000

03'55"

(07'46")

03'55" (+00'06")

1000 / 2000

03'54"

(11'40")

03'54" (+00'05")

1000 / 3000

04'03"

(15'44")

04'03" (+00'14")

1000 / 4000

04'02"

(19'46")

04'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道真的很塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1051.91 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4550.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 林佳蓁和其他 9 人說推

留言

陳百龍恭喜小葉快速完賽

2018-02-28 23:22 ·

1 個人推

基隆好馬小葉開心能一起參賽，你跑全馬比較厲害，記得要安排一次北征喔！

2018-02-28 23:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'56"	00:07'47"
3	03'54"	00:11'41"
4	04'03"	00:15'44"
5	04'03"	00:19'47"
6	04'00"	00:23'47"
7	03'51"	00:27'38"
8	04'07"	00:31'45"
9	03'59"	00:35'44"
10	04'03"	00:39'47"
11	05'00"	00:44'47"
12	04'09"	00:48'56"
13	03'49"	00:52'45"
14	04'08"	00:56'53"
15	08'09"	01:05'02"
16	00'03"	01:05'05"
17	03'39"	01:08'44"
18	03'51"	01:12'35"
19	03'57"	01:16'32"
20	03'52"	01:20'24"
21	03'57"	01:24'21"
21.7	03'51"	01:27'04"