aron lee 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

aron lee 新竹
ID 8985

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全馬 | 04:19:46 | 06:09/km | 第13馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'30")

00:53'48" (+00'06")

10 km

(00:53'48")

00:26'53" (+00'28")

15 km

(01:20'13")

00:26'25"

00:53'42"

20 km

(01:47'30")

00:27'17" (+00'52")

25 km

(02:16'44")

00:29'14" (+02'49")

01:00'42" (+07'00")

30 km

(02:48'12")

00:31'28" (+05'03")

35 km

(03:24'12")

00:36'00" (+09'35")

01:14'03" (+20'21")

40 km

(04:02'15")

00:38'03" (+11'38")

Finish

(04:19:46)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'47")

05'18" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'20")

05'32" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'31")

05'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'54")

05'23" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 國際賽事?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.45 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 16651.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Justin Chu, 張群成和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝浚溢恭喜高速完賽

2018-02-26 20:20 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2018-02-27 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	05'33"	00:16'21"
4	05'10"	00:21'31"
5	05'24"	00:26'55"
6	05'17"	00:32'12"
7	05'16"	00:37'28"
8	05'33"	00:43'01"
9	05'21"	00:48'22"
10	05'26"	00:53'48"
11	05'14"	00:59'02"
12	04'46"	01:03'48"
13	05'30"	01:09'18"
14	05'29"	01:14'47"
15	05'26"	01:20'13"
16	05'30"	01:25'43"
17	05'32"	01:31'15"
18	05'36"	01:36'51"
19	05'22"	01:42'13"
20	05'17"	01:47'30"
21	05'45"	01:53'15"
22	05'38"	01:58'53"
23	06'16"	02:05'09"
24	05'38"	02:10'47"
25	05'57"	02:16'44"
26	05'44"	02:22'28"
27	05'47"	02:28'15"
28	06'38"	02:34'53"
29	06'02"	02:40'55"
30	07'17"	02:48'12"
31	08'08"	02:56'20"
32	06'57"	03:03'17"
33	06'44"	03:10'01"
34	06'57"	03:16'58"
35	07'14"	03:24'12"
36	08'00"	03:32'12"
37	07'27"	03:39'39"
38	07'42"	03:47'21"
39	07'44"	03:55'05"
40	07'10"	04:02'15"
41	07'08"	04:09'23"
42	06'55"	04:16'18"
42.6	06'03"	04:19'53"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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