Fanny 2018/02/25 訓練日誌

Fanny 台中
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Fanny

22.0 km | 02:26:31 | 06:39/km | 第5半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+07'58")

01:09'27" (+00'37")

10 km

(01:09'27")

00:34'09" (+06'49")

15 km

(01:50'57")

00:41'30" (+14'10")

01:08'50"

20 km

(02:18'17")

00:27'20"

Finish

(02:26:31)

日期: 2018-02-25 06:50 - 總爬升: 370 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'33")

1000 / 1000

06'54"

(13'23")

06'54" (+00'58")

1000 / 2000

06'38"

(20'01")

06'38" (+00'42")

1000 / 3000

06'54"

(26'56")

06'54" (+00'58")

1000 / 4000

06'33"

(33'30")

06'33" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 交管不佳，路線標示不清楚，其它補給品很豐富算不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 王信雄和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'55"	00:14'13"
3	06'38"	00:20'51"
4	07'54"	00:28'45"
5	06'33"	00:35'18"
6	06'48"	00:42'06"
7	06'12"	00:48'18"
8	07'14"	00:55'32"
9	06'21"	01:01'53"
10	07'34"	01:09'27"
11	08'29"	01:17'56"
12	06'49"	01:24'45"
13	06'08"	01:30'53"
14	07'23"	01:38'16"
15	12'41"	01:50'57"
16	01'13"	01:52'10"
17	07'29"	01:59'39"
18	06'03"	02:05'42"
19	06'24"	02:12'06"
20	06'11"	02:18'17"
21	06'29"	02:24'46"
21.4	05'54"	02:26'52"