林智偉 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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半馬 | 02:35:03 | 07:20/km | 第17半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:35:03
總名次	537 / 1098
分組名次	163 / 388
平均速度	07:20/km

官方證書

林智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:35'45" (+01'01")

15 km

(01:50'26")

00:39'57" (+05'13")

01:16'53" (+06'24")

20 km

(02:27'22")

00:36'56" (+02'12")

Finish

(02:35:03)

日期: 2018-02-13 09:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(40)

高雄

林智偉

·

這次跑步帶了充足的水，以及補給的餅乾，所以力量都維持的住！

跑到大約13公里時，需要套膝蓋套。天氣一熱（22度），心跳就上升到快要到160，有點可怕！

賽後評分: 可以自己補給，地點自由、時間自由，又可以拿漂亮獎牌，完美的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.02 km

GPX 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	06'58"	00:20'57"
4	06'53"	00:27'50"
5	06'54"	00:34'44"
6	07'46"	00:42'30"
7	06'48"	00:49'18"
8	07'05"	00:56'23"
9	07'11"	01:03'34"
10	06'55"	01:10'29"
11	08'18"	01:18'47"
12	07'24"	01:26'11"
13	06'50"	01:33'01"
14	07'13"	01:40'14"
15	10'12"	01:50'26"
16	07'10"	01:57'36"
17	07'24"	02:05'00"
18	07'30"	02:12'30"
19	07'48"	02:20'18"
20	07'04"	02:27'22"
21	07'01"	02:34'23"
21.2	06'51"	02:35'37"

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