11.5 km | 00:41:31 | 03:36/km日期: 2018-02-08 20:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 03'42" / 03'41" / 06'42" / 03'40" / 06'41" / 03'34" / 06'38" / 03'31" / 03'29" / 07'16" / 03'35" / 03'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'45" (+00'20") | 453 / 453 |
2 | | 03'38" (+00'13") | 472 / 926 |
3 | | 03'42" (+00'17") | 462 / 1389 |
4 | | 03'40" (+00'15") | 465 / 1854 |
5 | | 03'38" (+00'13") | 468 / 2323 |
6 | | 03'48" (+00'23") | 461 / 2784 |
7 | | 03'40" (+00'15") | 456 / 3241 |
8 | | 03'40" (+00'15") | 459 / 3700 |
9 | | 03'38" (+00'13") | 461 / 4161 |
10 | | 03'39" (+00'14") | 454 / 4616 |
11 | | 03'43" (+00'18") | 452 / 5068 |
12 | | 03'32" (+00'07") | 464 / 5533 |
13 | | 03'34" (+00'09") | 455 / 5989 |
14 | | 03'33" (+00'08") | 462 / 6452 |
15 | | 03'37" (+00'12") | 450 / 6902 |
16 | | 03'40" (+00'15") | 450 / 7353 |
17 | | 03'29" (+00'04") | 463 / 7816 |
18 | | 03'25" | 469 / 8285 |
19 | | 03'34" (+00'09") | 449 / 8735 |
20 | | 03'31" (+00'06") | 458 / 9193 |
21 | | 03'35" (+00'10") | 464 / 9658 |
22 | | 03'28" (+00'03") | 467 / 10125 |
23 | | 03'38" (+00'13") | 446 / 10572 |
24 | | 03'34" (+00'09") | 451 / 11024 |
25 | | 03'27" (+00'02") | 460 / 11484 |
26 | | 02'13" | 9 / 11493 |
2000*5趟(休3分)
1趟 : 99、103、102、101、102秒
2趟 : 103、100、100、100、99秒
3趟 : 100、98、97、98、97秒
4趟 : 97、96、96、96、95、97秒
5趟 : 98、97、96、96、95秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
159.22 km ![](images/shoe.png)
Nike Zoom streak 6 累積 :
1567.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'42" | 00:03'42" |
2 | 03'41" | 00:07'23" |
3 | 06'42" | 00:14'05" |
4 | 03'40" | 00:17'45" |
5 | 06'41" | 00:24'26" |
6 | 03'34" | 00:28'00" |
7 | 06'38" | 00:34'38" |
8 | 03'31" | 00:38'09" |
9 | 03'29" | 00:41'38" |
10 | 07'16" | 00:48'54" |
11 | 03'35" | 00:52'29" |
11.5 | 03'26" | 00:54'11" |