陳健文 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳健文香港
ID 342781

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半馬 | 01:55:52 | 05:29/km | 第5半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+05'56")

00:53'38" (+01'06")

10 km

(00:53'38")

00:23'51"

15 km

(01:19'36")

00:25'58" (+02'07")

00:52'32"

20 km

(01:46'10")

00:26'34" (+02'43")

Finish

(01:55:52)

日期: 2018-01-21 08:03 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'55")

05'57" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'31")

05'36" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'34"

(25'05")

07'34" (+03'03")

1000 / 4000

5

04'38"

(29'43")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 多多指教！

賽後評分: 天氣潮濕。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'58"	00:11'56"
3	05'37"	00:17'33"
4	07'35"	00:25'08"
5	04'39"	00:29'47"
6	05'01"	00:34'48"
7	04'53"	00:39'41"
8	04'47"	00:44'28"
9	04'38"	00:49'06"
10	04'32"	00:53'38"
11	04'43"	00:58'21"
12	05'26"	01:03'47"
13	04'58"	01:08'45"
14	10'50"	01:19'35"
15	00'01"	01:19'36"
16	05'01"	01:24'37"
17	05'39"	01:30'16"
18	05'23"	01:35'39"
19	05'18"	01:40'57"
20	05'13"	01:46'10"
21	05'29"	01:51'39"
21.3	03'21"	01:52'49"

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