Yuan Jie Lee 2018/01/21 訓練日誌

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuan Jie Lee

半馬 | 02:51:00 | 08:06/km | 第17半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'41")

00:58'41" (+37'12")

01:21'29"

10 km

(01:21'29")

00:22'48" (+01'19")

15 km

(02:22'48")

01:01'19" (+39'50")

01:22'48" (+01'19")

20 km

(02:44'17")

00:21'29"

Finish

(02:51:00)

日期: 2018-01-21 06:53 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'58")

1000 / 1000

07'43"

(15'44")

07'43" (+00'40")

1000 / 2000

08'36"

(24'21")

08'36" (+01'33")

1000 / 3000

09'36"

(33'57")

09'36" (+02'33")

1000 / 4000

08'28"

(42'26")

08'28" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 又報到啦~

賽後評分: 折返點有點陡XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

asics dynaflyte 累積 : 628.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

OttoHsieh, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'43"	00:15'44"
3	08'37"	00:24'21"
4	34'16"	00:58'37"
5	00'04"	00:58'41"
6	00'04"	00:58'45"
7	00'08"	00:58'53"
8	06'51"	01:05'44"
9	07'47"	01:13'31"
10	07'58"	01:21'29"
11	07'33"	01:29'02"
12	07'44"	01:36'46"
13	08'33"	01:45'19"
14	37'20"	02:22'39"
15	00'09"	02:22'48"
16	00'08"	02:22'56"
17	00'07"	02:23'03"
18	05'21"	02:28'24"
19	08'25"	02:36'49"
20	07'28"	02:44'17"
20.9	07'44"	02:51'34"