楊瓊華 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
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全馬 | 04:36:35 | 06:33/km | 第42馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:36:35
總名次	757 / 1999
分組名次	33 / 147
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'34")

01:03'38" (+00'35")

10 km

(01:03'38")

00:33'07" (+03'10")

15 km

(01:33'35")

00:29'57"

01:03'03"

20 km

(02:06'41")

00:33'06" (+03'09")

25 km

(02:39'56")

00:33'15" (+03'18")

01:07'38" (+04'35")

30 km

(03:14'19")

00:34'23" (+04'26")

35 km

(03:48'52")

00:34'33" (+04'36")

01:07'07" (+04'04")

40 km

(04:21'26")

00:32'34" (+02'37")

Finish

(04:36:35)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 309 m - 卡路里: 1975 Cal

第42馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給陽春
給 3 星

1月累積里程 : 250.27 km

Epson 上傳 | 6 years ago

James K.J. Wu, 曾達卿和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

楊瓊華謝謝大家的鼓勵~

2018-01-17 09:07 ·

1968 瓊華也去參加戰地金門馬，速度還是一樣的穩，恭喜高速完賽！

2018-01-17 22:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'11"	00:12'23"
3	06'08"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	05'56"	00:30'31"
6	06'04"	00:36'35"
7	05'51"	00:42'26"
8	06'14"	00:48'40"
9	09'12"	00:57'52"
10	05'46"	01:03'38"
11	06'19"	01:09'57"
12	05'40"	01:15'37"
13	06'01"	01:21'38"
14	06'04"	01:27'42"
15	05'53"	01:33'35"
16	06'35"	01:40'10"
17	06'23"	01:46'33"
18	06'45"	01:53'18"
19	06'38"	01:59'56"
20	06'45"	02:06'41"
21	06'41"	02:13'22"
22	06'19"	02:19'41"
23	06'38"	02:26'19"
24	06'38"	02:32'57"
25	06'59"	02:39'56"
26	08'16"	02:48'12"
27	06'11"	02:54'23"
28	06'44"	03:01'07"
29	06'32"	03:07'39"
30	06'40"	03:14'19"
31	07'42"	03:22'01"
32	06'43"	03:28'44"
33	06'53"	03:35'37"
34	07'00"	03:42'37"
35	06'15"	03:48'52"
36	06'42"	03:55'34"
37	06'27"	04:02'01"
38	06'55"	04:08'56"
39	06'29"	04:15'25"
40	06'01"	04:21'26"
41	05'41"	04:27'07"
42	05'59"	04:33'06"
42.7	05'06"	04:36'39"

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