大翔愛吃漢堡堡 2014/01/04 訓練日誌

大翔愛吃漢堡堡台北市
ID 19015

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大翔愛吃漢堡堡

全馬 | 05:25:54 | 07:43/km | 第3馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	05:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

官方證書

大翔愛吃漢堡堡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:34'10" (+02'22")

15 km

(01:41'51")

00:35'53" (+04'05")

01:20'14" (+14'16")

20 km

(02:26'12")

00:44'21" (+12'33")

25 km

(03:13'53")

00:47'41" (+15'53")

01:26'50" (+20'52")

30 km

(03:53'02")

00:39'09" (+07'21")

35 km

(04:26'19")

00:33'17" (+01'29")

01:06'57" (+00'59")

40 km

(04:59'59")

00:33'40" (+01'52")

Finish

(05:25:54)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 845 m - 地點: 南投泰雅渡假村 - 平均心率: 101 - 卡路里: 3875 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'29" (+00'58")

992 / 992

06'10"

(12'36")

06'05" (+00'34")

1012 / 2004

06'09"

(18'45")

06'06" (+00'35")

1005 / 3010

06'05"

(24'50")

06'05" (+00'34")

998 / 4009

07'04"

(31'54")

07'01" (+01'30")

1006 / 5015

展開計圈分析

台北市

大翔愛吃漢堡堡

留言

令人難忘的比賽，18k大腿開始抽痛腳踝也怪怪的後面的好漢坡都用走的！折返後拿出毅志力開始往回跑心想吃痛當做吃補一路跛著腳跑回來完賽後莫名的爽快。不過真的要來看醫生了！里程測出來怎麼多了1.5K.....0.0
然後進終點時忘記把錶按暫停了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿城, 達仔和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Andy Cheng 恭喜完賽

2014-01-06 16:12 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽!

2014-01-06 21:30 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'08"	00:12'36"
3	06'07"	00:18'43"
4	06'05"	00:24'48"
5	07'00"	00:31'48"
6	06'44"	00:38'32"
7	06'50"	00:45'22"
8	06'40"	00:52'02"
9	07'02"	00:59'04"
10	06'54"	01:05'58"
11	06'27"	01:12'25"
12	07'58"	01:20'23"
13	06'41"	01:27'04"
14	07'49"	01:34'53"
15	06'58"	01:41'51"
16	06'51"	01:48'42"
17	09'55"	01:58'37"
18	08'11"	02:06'48"
19	09'01"	02:15'49"
20	10'23"	02:26'12"
21	07'55"	02:34'07"
22	08'46"	02:42'53"
23	07'43"	02:50'36"
24	10'39"	03:01'15"
25	12'38"	03:13'53"
26	10'01"	03:23'54"
27	11'16"	03:35'10"
28	05'36"	03:40'46"
29	05'59"	03:46'45"
30	06'17"	03:53'02"
31	05'42"	03:58'44"
32	06'08"	04:04'52"
33	06'56"	04:11'48"
34	06'51"	04:18'39"
35	07'40"	04:26'19"
36	07'10"	04:33'29"
37	06'53"	04:40'22"
38	06'29"	04:46'51"
39	06'37"	04:53'28"
40	06'31"	04:59'59"
41	05'50"	05:05'49"
42	06'37"	05:12'26"
43	07'47"	05:20'13"
44	11'58"	05:32'11"
43.8	-3'-58"	05:33'02"