吉哥 2014/01/04 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:28:31 | 06:21/km | 第68馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:28:31
總名次	350 / 1744
分組名次	29 / 155
平均速度	06:21/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'44" (+01'18")

15 km

(01:17'57")

00:27'47" (+03'21")

01:01'14" (+11'04")

20 km

(01:51'24")

00:33'27" (+09'01")

25 km

(02:29'12")

00:37'48" (+13'22")

01:10'44" (+20'34")

30 km

(03:02'08")

00:32'56" (+08'30")

35 km

(03:39'11")

00:37'03" (+12'37")

01:06'45" (+16'35")

40 km

(04:08'53")

00:29'42" (+05'16")

Finish

(04:28:31)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 4184 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

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完賽留影

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獎牌很不錯

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吉哥

賽前與跑友合影

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今天參加南投縣泰雅盃森林馬拉松賽最後以4小時28分抵達終點比去年進步1小時9分
這山馬很不好馴但求順利完賽就好
賽前我的臉貼著圖騰像不像原住民
早上10點起跑從泰雅渡假村出發到惠蓀林場折返
起跑太陽好大啊還好風吹起來涼涼的
最後順利完賽
下午還要趕搭火車到屏東過夜參加高樹蜜馬拉松賽

賽前宣言: 連馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 459.61 km

New Balance M570ABS 累積 : 2575.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

李宏益, 余豐任和其他 347 人說推

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Billy小子恭喜完賽~~

2014-01-09 22:07 ·

1 個人推

LIN 恭喜完賽！

2014-01-15 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	04'40"	00:14'27"
4	04'51"	00:19'18"
5	05'08"	00:24'26"
6	04'58"	00:29'24"
7	05'15"	00:34'39"
8	05'02"	00:39'41"
9	05'29"	00:45'10"
10	05'00"	00:50'10"
11	05'06"	00:55'16"
12	05'41"	01:00'57"
13	05'14"	01:06'11"
14	05'43"	01:11'54"
15	06'03"	01:17'57"
16	05'38"	01:23'35"
17	07'23"	01:30'58"
18	06'09"	01:37'07"
19	06'12"	01:43'19"
20	08'05"	01:51'24"
21	05'39"	01:57'03"
22	06'36"	02:03'39"
23	06'04"	02:09'43"
24	10'16"	02:19'59"
25	09'13"	02:29'12"
26	10'33"	02:39'45"
27	06'34"	02:46'19"
28	04'55"	02:51'14"
29	05'11"	02:56'25"
30	05'43"	03:02'08"
31	05'42"	03:07'50"
32	07'02"	03:14'52"
33	06'07"	03:20'59"
34	07'58"	03:28'57"
35	10'14"	03:39'11"
36	05'12"	03:44'23"
37	06'18"	03:50'41"
38	06'13"	03:56'54"
39	05'53"	04:02'47"
40	06'06"	04:08'53"
41	06'17"	04:15'10"
42	06'21"	04:21'31"
43	06'37"	04:28'08"
42.8	-1'-43"	04:28'24"