基隆好馬小葉 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

10.0 km | 00:35:45 | 03:34/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:35:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:34/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'35"

(07'07")

03'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'34"

(10'42")

03'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'33"

(14'16")

03'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'35"

(17'52")

03'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼涼的

賽後評分: 100元賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 686.16 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4550.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 陳信安和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

基隆好馬小葉真的如此，所以好跑

2017-11-30 18:02 ·

1 個人推

Joyce 這樣有上凸台嗎

2017-11-30 18:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'36"	00:07'08"
3	03'35"	00:10'43"
4	03'34"	00:14'17"
5	03'36"	00:17'53"
6	03'39"	00:21'32"
7	03'45"	00:25'17"
8	03'44"	00:29'01"
9	03'40"	00:32'41"
9.9	03'30"	00:35'48"

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