基隆好馬小葉 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

5.1 km | 00:18:11 | 03:33/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:18:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:33/km

日期: 2017-11-19 07:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'17")

1000 / 1000

2

03'44"

(07'29")

03'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'39"

(11'08")

03'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'36"

(14'45")

03'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'28"

(18'13")

03'28"

1000 / 5000

6

00'19"

(18'33")

03'35" (+00'07")

90 / 5090

賽後評分: 貴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 686.16 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4550.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

聖光, 101B小麥哥和其他 12 人說推

·

Joyce 恭喜漂亮接力賽！

2017-11-21 09:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'44"	00:07'29"
3	03'40"	00:11'09"
4	03'36"	00:14'45"
5	03'29"	00:18'14"
5.1	03'30"	00:18'33"

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