Frank Liu(潤琳) 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.0 km | 01:06:30 | 06:39/km

第二屆全人傳愛公益路跑暨嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2017-11-19 08:08 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'20")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'29")

07'32" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'07"

(21'36")

06'07" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'57"

(27'34")

05'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'06")

06'32" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

東海湖路跑10km,完成

賽後評分: 攤位很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.66 km

New balance None 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'33"	00:15'29"
3	06'08"	00:21'37"
4	05'57"	00:27'34"
5	06'33"	00:34'07"
6	07'16"	00:41'23"
7	07'27"	00:48'50"
8	05'36"	00:54'26"
9	05'52"	01:00'18"
10	06'00"	01:06'18"
10.1	03'56"	01:06'30"

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