基隆好馬小葉 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

半馬 | 01:25:00 | 04:01/km | 第16半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'08")

00:19'08"

00:39'21"

10 km

(00:39'21")

00:20'13" (+01'05")

15 km

(01:00'01")

00:20'40" (+01'32")

00:41'17" (+01'56")

20 km

(01:20'38")

00:20'37" (+01'29")

Finish

(01:25:00)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'30")

03'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'18")

03'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'51"

(15'10")

03'51" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'07")

03'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

只能寫個惨字

賽後評分: 賽道小，都在閃人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 686.16 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 4550.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Joyce 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'47"	00:07'30"
3	03'48"	00:11'18"
4	03'52"	00:15'10"
5	03'58"	00:19'08"
6	03'56"	00:23'04"
7	03'58"	00:27'02"
8	04'01"	00:31'03"
9	04'06"	00:35'09"
10	04'12"	00:39'21"
11	04'12"	00:43'33"
12	04'04"	00:47'37"
13	04'02"	00:51'39"
14	04'10"	00:55'49"
15	04'12"	01:00'01"
16	04'09"	01:04'10"
17	04'05"	01:08'15"
18	04'05"	01:12'20"
19	04'06"	01:16'26"
20	04'12"	01:20'38"
21	04'09"	01:24'47"
21.2	03'51"	01:25'24"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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