邱昶樺 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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6.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-10 15:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 6372 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'51"

(23'51")

07'56" (+04'24")

3002 / 3002

143 / 87

2

17'34"

(41'25")

05'50" (+02'18")

3004 / 6006

166 / 102

3

00'03"

(41'28")

03'32"

14 / 6020

220 / 128

賽後評分: 繼續陪跑這樣夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Carol, 曾少均和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'58"	00:14'31"
3	08'55"	00:23'26"
4	05'51"	00:29'17"
5	05'54"	00:35'11"
6	05'50"	00:41'01"
6.0	37'49"	00:41'33"

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