劉士毅 2013/12/15 訓練日誌

劉士毅台南
ID 51851

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劉士毅

23.0 km | 03:40:07 | 09:34/km | 第2半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:40:07
總名次	1282 / -
分組名次	315 / -
平均速度	09:34/km

官方證書

劉士毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'12")

00:45'12" (+04'12")

01:26'12"

10 km

(01:26'12")

00:41'00"

15 km

(02:09'33")

00:43'21" (+02'21")

01:29'55" (+03'43")

20 km

(02:56'07")

00:46'34" (+05'34")

Finish

(03:40:07)

日期: 2013-12-15 08:00 - 卡路里: 1594 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

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劉士毅

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殘念！剛起跑3公里我最怕的惡夢又再度降臨，上禮拜曾文馬12公里路跑，在下坡時膝及小腿扭傷造成的脛部肌腱炎又再次痛到無法跑。想到後面還有20公里就完全沒有動力跑下去，但是想到這場路跑有好多馬拉松世界的跑友都有參加，賽前大家都還互相加油打氣，心想再怎樣用走的也要走回去。於是展開了漫長的3走2跑策略，也就是走3根電線桿後再跑2根電線桿方式一路堅持到底。還好最後沒有被回收車運回來而是自己回到終點。回到終點時想不到還能領到完賽獎牌及證書，堅持下去果然是對的！

賽前宣言: 第二場半馬！

12月累積里程 : 48.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

不來恩, 梁晋榮和其他 50 人說推

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觀看另 12 則留言

mlincc 祝早日康復~

2013-12-23 23:30 ·

1 個人推

劉士毅 mlincc兄謝謝關心!也祝你平安!

2013-12-24 08:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'50"	00:15'24"
3	09'16"	00:24'40"
4	09'58"	00:34'38"
5	10'34"	00:45'12"
6	08'34"	00:53'46"
7	08'00"	01:01'46"
8	08'14"	01:10'00"
9	08'00"	01:18'00"
10	08'12"	01:26'12"
11	08'33"	01:34'45"
12	08'31"	01:43'16"
13	08'43"	01:51'59"
14	08'48"	02:00'47"
15	08'46"	02:09'33"
16	09'00"	02:18'33"
17	08'58"	02:27'31"
18	09'31"	02:37'02"
19	09'22"	02:46'24"
20	09'43"	02:56'07"
21	09'04"	03:05'11"
22	08'44"	03:13'55"
23	10'41"	03:24'36"
24	10'29"	03:35'05"
24.4	09'22"	03:38'54"