邱昶樺 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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8.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-06 14:56 - 地點: 新營 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 7722 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'33"

(13'33")

05'24" (+00'09")

2501 / 2501

182 / 101

2

13'15"

(26'48")

05'17" (+00'02")

2503 / 5005

180 / 104

3

13'10"

(39'58")

05'15"

2500 / 7505

179 / 105

刻意加快速度

賽後評分: 繼續陪跑這樣夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

ASICS 虎走KAINO TJR269-0765 累積 : 1195.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 跨出第一步改變由此開始。和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'07"	00:11'03"
3	05'04"	00:16'07"
4	04'57"	00:21'04"
5	05'44"	00:26'48"
6	05'38"	00:32'26"
7	05'07"	00:37'33"
8	05'18"	00:42'51"
8.0	-245'-5"	00:43'16"

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