邱昶樺 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2017-11-02 15:07 - 地點: 新營 - 平均心率: 165 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 10225 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'45"

(13'45")

05'29"

2500 / 2500

179 / 101

2

15'30"

(29'15")

06'11" (+00'42")

2502 / 5002

164 / 98

3

14'11"

(43'26")

05'39" (+00'10")

2508 / 7511

176 / 100

4

14'33"

(57'59")

05'47" (+00'18")

2510 / 10021

158 / 108

賽後評分: 繼續陪跑這樣夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 跨出第一步改變由此開始。和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'02"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	06'35"	00:23'25"
5	05'47"	00:29'12"
6	05'22"	00:34'34"
7	05'59"	00:40'33"
8	05'53"	00:46'26"
9	05'20"	00:51'46"
10	06'07"	00:57'53"
10.4	05'15"	01:00'11"

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