TestRunner 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

TestRunner 新竹
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10.0 km | 00:44:39 | 04:27/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2017-10-20 18:00 - 地點: 竹北田徑場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'16")

04'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'50")

04'34" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'24")

04'33" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'55")

04'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 10KM

賽後評分: 下雨天沒人越跑越快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.10 km

皇速2 MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 1095.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張君, 蘇文龍和其他 7 人說推

·

2019-08-26 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'33"	00:18'24"
5	04'32"	00:22'56"
6	04'28"	00:27'24"
7	04'30"	00:31'54"
8	04'30"	00:36'24"
9	04'24"	00:40'48"
10	03'57"	00:44'45"
10.0	22'49"	00:44'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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