吳晉賢 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉賢新北市
ID 199219

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半馬 | 02:00:17 | 05:42/km | 第3半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:00:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'58")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'58" (+02'32")

15 km

(01:28'38")

00:32'16" (+05'50")

00:58'42" (+02'20")

20 km

(01:55'04")

00:26'26"

Finish

(02:00:17)

日期: 2017-10-15 06:06 - 總爬升: 264 m - 地點: 土地公廟至渡船頭來回 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'26")

05'43" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'11")

05'44" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'50")

05'39" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'32")

05'41" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳晉賢

吳晉賢和 shadow (LDS超馬團) 說推

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吳晉賢

吳晉賢和 shadow (LDS超馬團) 說推

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吳晉賢

吳晉賢和 shadow (LDS超馬團) 說推

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吳晉賢

shadow (LDS超馬團) 說推

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吳晉賢

shadow (LDS超馬團) 說推

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早安！晨跑。線上路跑……
阿鈞陪跑，落大雨，跑完真爽快啊？

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 361.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, terresa 和其他 65 人說推

·

觀看另 24 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-10-16 20:12 ·

1 個人推

terresa 恭喜完賽°

2017-10-22 08:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'44"	00:10'18"
3	05'45"	00:16'03"
4	05'39"	00:21'42"
5	05'42"	00:27'24"
6	05'44"	00:33'08"
7	05'48"	00:38'56"
8	05'41"	00:44'37"
9	05'54"	00:50'31"
10	05'51"	00:56'22"
11	05'54"	01:02'16"
12	06'24"	01:08'40"
13	08'06"	01:16'46"
14	05'55"	01:22'41"
15	05'57"	01:28'38"
16	05'28"	01:34'06"
17	05'20"	01:39'26"
18	05'09"	01:44'35"
19	05'07"	01:49'42"
20	05'22"	01:55'04"
21	04'48"	01:59'52"
21.3	04'40"	02:01'05"

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