劉士毅 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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12.0 km | 01:47:08 | 08:55/km

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	01:47:08
總名次	1399 / -
分組名次	247 / -
平均速度	08:55/km

官方證書

劉士毅

日期: 2013-12-08 08:00 - 總爬升: 190 m - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

台南

劉士毅

編號001果真跑第一名10萬元入袋!

·

這是我的第四場路跑活動，前三場讓我體會到爬坡是我的惡夢。這次遇爬坡時刻意把速度放很慢，跑到壩頂折返點時一切視乎都在掌握中。沒想到在下坡時惡夢再度降臨，後面6公里有4公里是散步走回來的。仔細想想應該是腳的肌耐力不夠，加上沉重的身軀，使得雙腳無法承受下坡時的衝擊力才會痛到無法跑，而當起步兵大隊!我想接下來該好好計畫如何減重了!

賽前宣言: 加油！國際馬拉松選手選拔標準場地一定要去跑看看！

12月累積里程 : 48.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Helen Huang, sam 和其他 50 人說推

·

觀看另 7 則留言

mlincc 士毅兄：相信自己可以的~

2013-12-10 11:47 ·

1 個人推

劉士毅 mlincc兄謝謝鼓勵！

2013-12-10 14:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'26"	00:14'53"
3	07'40"	00:22'33"
4	07'16"	00:29'49"
5	09'22"	00:39'11"
6	11'18"	00:50'29"
7	08'58"	00:59'27"
8	08'29"	01:07'56"
9	09'09"	01:17'05"
10	08'47"	01:25'52"
11	10'37"	01:36'29"
12	11'05"	01:47'34"
12.1	22'13"	01:50'11"

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